F-junnut (synt. 2002 tai 2001)

Juniorit harjoittelevat kaksi kertaa viikossa eli ti ja to klo 18:00. Harjoitusten kesto on 1 h. Maalivahdit harjoittelevat lisäksi torstaisin kello 17-18.

Joukkueen ohjaajat

Jari Sarja, Mikko Kontti, Tuukka Forsell ja Juha Tanskanen

Yhteyshenkilö
Jari Sarja
puh. 044 - 794 5106
sp. jari.sarja@internetix.fi

Maksut
Pelaajamaksu 60 euroa
Maksetaan Jäntevän tilille: 527121-54700

HUOM! Jos samasta perheestä juniorijoukkueisiin osallistuu kaksi pelaajaa veloitetaan vain "kalliimman juniorin" pelaajamaksuosuus. Jos samasta perheestä osallistuu toimintaan 3 tai enemmän puolitetaan yhteenlaskettujen pelaajamaksujen summa.

Pelaajamaksu sisältää:
- seuran jäsenmaksun 2010
- Mikkeli-turnaus
- lisenssimaksu
- ohjatut harjoitukset
- kauden päättäjäiset tarjoiluineen Kinossa
- DVD, jossa kooste junioreiden kaudesta (kuvia, videota....)

E-10 7 vs 7, (2 x 15 min), Juha Tanskanen, Jari Sarja paikkaa perjantaina

Mikkeli-turnaus 2.-4.7.20 (lähtö kello 7 K-kaupan pääty lauantaina ja sunnuntaina)

F-9 7 vs 7 (4 x 8 min) Tuukka Forsell
la 3.7.2010
11:20 RiPa - MäJä (kenttä 5)
14:40 MiKi - MäJä
16:40 MP/sinivalk - MäJä

su 4.7.2010
10:30 MäJä - IPS Akut (kenttä 5)
11:50 MäJä - WJK/Brasilia
13:40 WJK Espanja - MäJä
 

Turnauksen yhteydessä nesteen nauttiminen on tärkeää. Varsinkin pelien jälkeen on syytä huolehtia nestetasapainosta. Syöminen ei ole hyvä juttu juuri ennen peliä. Aterian jälkeen on syytä levätä noin kaksi tuntia. Täydellä vatsalla urheilu voi aiheuttaa kramppeja tai pahoinvointia.

Nestettä tulisi nauttia pienissä erissä ennen peliä, pelin aikana ja pelin jälkeen. Ruumiinlämpöinen juoma on paras, koska se imeytyy nopeammin kuin kylmä juoma.

Urheilujuoman voit valmistaa tällä kaavalla

• 1 litra vettä,
•  0,5 dl hedelmäsokeria,
• ripaus keittosuolaa
• 1-2 ruokalusikallista tuoremehua tai tavallista mehutiivistettä

Pelin aikana kannattaa juoda aina, kun siihen tarjoutuu mahdollisuus. Pelin jälkeen tarvitset hiilihydraatteja ja tietenkin juomista. Hyviä hiilihydraatin lähteitä ovat voileipä, banaani ja pulla. Ja muista lepo.

Ruokailun suhteen ennen suoritusta ja sen jälkeen on pastaruoka varma valinta. Se toimii aina.

Jos et pelaa tai kuljet omilla kyydellä ilmoita Jarille jari.sarja@gmail.com